A mesterséges világítás egyaránt hatással van az emberekre, az állatokra és a növényekre. Megzavarja a természetes fényviszonyok mellett több százezer év alatt kialakult belső biológiai óra, az úgynevezett cirkadián ritmus működését. Következményeként módosul az anyagcsere, a testtömegindex (BMI), az oxigénfelvétel, illetve a hormontermelés. Egyre több kutatás állítja, hogy óvatosabbnak kell lennünk a LED égőkkel, mert hiába energiatakarékosak, képesek megbolygatni a hormonműködésünket – figyelmeztet az mkh.valosag.net híroldal. A LED világítással ugyanis az a baj, hogy a fehér színű fény voltaképpen kék izzóból származik, amelyet egy sárgásfehér foszforrétegen áthaladva észlelünk fehérnek, de ez attól még részben kék.
Néhány évvel ezelőtt derült csak ki, hogy az emberi szemben, a retinában speciális sejtek vannak, a melanopszinok, amelyek kifejezetten a 460-480 nanométer hullámhosszú, azaz kék fényre reagálnak, és befolyásolják a melatonin hormon termelődését, amely az alvás-ébrenlét szabályozását végzi. Ha emelkedik a szintje, elálmosodunk, ha pedig csökken, akkor felébredünk. A melatonin erős antioxidáns, azaz megóvja a sejteket a károsodástól, erősíti az immunrendszer működését, és egyes kutatások szerint véd a vírusfertőzésektől is.
Szervezetünk a fény spektrumának más tartományaihoz van jobban hozzászokva: a vöröshöz, a sárgához és a fehérhez – ezek kevésbé befolyásolják a melatoninszintet.
A kék fény, vagyis a LED-es mesterséges megvilágítás azért alattomos, mert a hajnali derengést idézi fel, és ettől azonnal ébrenléti módba kapcsolja a szervezetünket: hatására csökken a melatonintermelés, felébredünk. Kutatók a melatoninzavart összefüggésbe hozzák a rákos megbetegedésekkel, a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és a kóros elhízással. A cirkadián ritmus lépcsőzetes eltolásával vészes mértékben és tartósan nő a vércukorszint, ellenben csökken az étkezések utáni teltségérzet. Vagyis cukorbetegség közeli állapotba kerülünk, miközben egyre többet bírunk enni.
Kutatások szerint az 530 nanométer feletti hullámhossz nem zavarja meg a melatonintermelést.
De mit tehetünk? Nappal töltsünk minél több időt természetes fényben, hogy megerősítse a belső óránk működését. LED helyett érdemes a szintén energiatakarékos ESL izzót tenni a lámpákba. Éjszakai őrfénynek válasszunk vöröset, mert az zavarja meg legkevésbé a biológiai órát és a melatonintermelést. Végül lefekvés előtt 2-3 órával már kerüljük a számítógép, a táblagép és az okostelefon használatát.